Setiap ibu pasti mendambakan bayi yang cerdas dan aktif. Untuk itu, Anda harus mencoba merangsang pertumbuhan otak bayi Anda - setelah dia lahir - dengan memberinya nutrisi penting yang dibutuhkan oleh otak. Namun sebelum sampai pada tahap itu, Anda harus memperhatikan kebutuhan nutrisi bayi Anda saat dia masih dalam kandungan. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita hamil untuk membuat otak bayi jadi cerdas, seperti dilansir Boldsky.
1. Telur dan keju
Telur dan keju merupakan makanan yang mengandung banyak vitamin D. Vitamin D juga penting untuk perkembangan otak bayi. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ibu yang memiliki tingkat vitamin D rendah selama kehamilan, lebih mungkin melahirkan bayi dengan kekuatan otak yang rendah.
Karena itu selama kehamilan, para wanita disarankan untuk memenuhi asupan vitamin D harian mereka, terutama yang berasal dari paparan sinar matahari. Ibu hamil juga disarankan untuk lebih sering mengonsumsi telur, keju, dan daging sapi sebagai sumber vitamin D
2. Ikan laut
Kekurangan yodium selama kehamilan, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan, dapat menyebabkan IQ rendah pada anak-anak. Anda bisa memenuhi kebutuhan yodium Anda selama kehamilan dengan menyantap ikan laut, telur, yogurt dll sebagai sumber yodium.
3. Bayam
Bayam mengandung banyak asam folat. Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel-sel otak pada bayi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang mengambil asam folat 4 minggu sebelum dan 8 minggu setelah kehamilan memiliki risiko 40 persen lebih rendah melahirkan bayi autis.
4. Lemak ikan
Ikan seperti salmon, tuna, mackerel dll kaya asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk pengembangan otak bayi. Sebuah studi menunjukkan bahwa ibu yang makan kurang dari dua porsi ikan per minggu berpeluang melahirkan bayi dengan IQ rendah.
0 komentar:
Posting Komentar